单杠、双杠

单杠和双杠的规格尺寸：杆的长度2.2m的两边的端部分别固定安装在立柱上。支撑柱竖立在地面上，下面有一个底盘。用四根绳子(直径不超过1cm)将水平杆垂直拉，四根绳子与地面上的四个地钩相连。
*训练用室内外单杠当选择单杆和双杠时，杆必须是柔性的，以确保它们不能被破坏。相对于水平杆来说，它的弹性不仅仅只是来自杆件，还来自整个设备。这也就是为什么板钩、支撑柱、钢丝绳张拉和安装要严格的按照要求进行设置，保证弹性 均匀的原因。钢筋与支撑柱之间必须用松结连接，确保其具有有效的弹性。水平杆不能出现旋转和滑动。整个装置必须稳定。必须严格*训练用室内外单杠底座采用加厚槽钢焊接成型。各个部位的铸钢零件都是加料的玛钢铸件，保证其能安全地使用。杠的表面使用弹簧钢、新尼龙一次性铸塑形成的，外形均匀，尺寸合适，经得起风吹日晒，不氧化，不裂痕。

杠面的长度为2.2米，选用直径30毫米的实心弹簧钢。
*训练用室内外单杠升降高度1800mm-2400mm。达创体育水平杆柱采用#42X3mm钢管。立柱的吊杆采用直径30mm的钢管。
*训练用室内外单杠45#钢用于立柱底座和起重固定套筒，柱底盘直径为2175 mm，拉拔采用#10钢筋与地面连接，采用埋设固定件。
*训练用室内外单杠动作过程:呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，通过胸部的肌肉收缩支撑双臂，直至双臂伸直；当手臂上部超过水平杆的位置，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌完全收紧状态。重复练习。

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